患者:\"该怎么做?\"
森田:\"怎么做都行,这样也行,那样也行\"
患者:\"那我怎么好不了?\"
森田\"如果一定要这样才行或那样才行就好不了。\"
终于找到了一些关键的东西，我不自然，我害怕失败、患得患失，但最关键的还是我不能自然地投入、忘我投入。后来，我常常看到一些在球场上瞎玩的小孩，球在他们的脚上都有了生命，好听他们的话！这是为什么呢？难道真的是我们太笨了吗？其实，是我们没有一颗自然的心。孩子们玩球，重在为了体验快乐，体验球被掂起的乐趣，所以能够自然的投入，所以投入融入生活打成一片就是最好的疗法！
但这里还有一个问题，怎样最终提高生活的质量？症状如果没有得到从内心的科学的认识，自己恐怕难以接受，对症状产生错觉即出现认识上的错误，从而出现错误的行动，这会对自己造成伤害。
我觉得理解症状就是看清楚它的根基，森田在‘神经衰弱及强迫观念根治法’中，对三种问题都说得很清楚，到目前为止，我的理解是，最后面的问题是恐惧，还有一个问题就是理想，再有一个问题就是我们的注意力指向。理想使我们只愿意接受好的，这是一个错误，对付的办法是事实唯真，对真实发生的自我感受，明白原来它才是真正应该在这里的。对待恐惧，就是忍受和面对。注意力么，当然是指向我们应该做的事情，那些有利于我们生存和发展的事情。
对待症状不要主动要被动，不要主动的用所学的森田去对症状“做什么”，而是被动的接受
对于自然的定义不能用肯定式，应该用否定式，即“不做就是做”
为所当为－－－主动对待行为
顺其自然－－－被动对待情绪
经过长时间的体验，终于体会到只要做到一个“无”就行，无所住心，对症状不求理论、不求原因，不参与任何内心的辩解。可以说只要你找到解决症状的方法就和症状有关，可以说你的方法只要伴随着时间性肯定是要失败的，你的所谓的解决方法只是在加深执着。
神经质症状是没有解决办法的，大家是深有体会的，只能认命了，只能抱着“走一步、看一步”这样的态度来生活，一辈子都是如此，不要心存侥幸。如果你心存侥幸，你的症状肯定还会反复。我已经体会到对待自己的症状只能采取“不去想症状和关于症状的任何想法”，而且决心一辈子都这么做，没有侥幸。而且经过半年的体会，彻底绝望是治疗强迫症的最关键最重要一步。
在我没有接触森田疗法时，我就已经认识到对于很多症状我是没有办法的，我对待症状的方法是“随它去”，只有信任自然，才能放手做到顺其自然！
“死循环”也就是森田说的“精神交互作用”。
\"无所住心\"——健康注意力的体验，就是无论处在多么高兴或沉迷的环境中都可以迅速地转换注意力。
爱自己，宽容自己，就是不要给自己的心理设置消极障碍、有容乃大。